【夏天喝水３步驟】
1.少量多次，慢喝不狂飲
喝水時，快速大量喝水會迅速稀釋血液，增加心臟負擔，
也容易把大量空氣一起吞咽下去，容易引起打嗝或腹脹。
☞正確的喝水方法是，把一口水含在嘴裡，分幾次徐徐咽下，
這樣才能充分滋潤口腔和喉嚨，有效緩解口渴。
2.基礎六杯水原則，喝水有技巧
平衡是身體健康的基礎，在正常情況下，水的攝取和排出量是約等的。一般情況下（在常溫條件下、輕體力勞動的成年人）每天需要2500mL的水分，
☞正確的喝水攝取是，排除從食物中獲得1000ml的水，
人體代謝產生300ml水，每人每天最少還需要飲水1200ml！
如果茶杯的容量是200ml，約等於6杯了。
3.早晚一杯，不等口渴再喝水
當出現口渴心煩或乏力頭疼等狀況時，
說明機體細胞已經開始脫水，此時再喝水已經是「被動飲水」
久而久之，人體就會長期處於一種潛在的缺水狀態，不利於正常代謝。
☞正確的喝水時機是，喝水跟吃飯一樣，也需要定時，
變被動飲水為主動飲水，在感覺到「口渴」之前喝水。
圖片&資料來源:網路
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